Har du det dårligt med dig selv? Du er ikke alene. Negativ selvtale er et almindeligt problem, men det behøver ikke at være en livslang vane. Med en lille indsats kan du forbedre dit selvværd og begynde at leve et gladere og sundere liv. Her er hvordan: 

Identificer dine negative tankemønstre

Det første skridt er at blive opmærksom på dine negative tankemønstre. Har du en tendens til at fokusere på dine fejl? Er du hurtig til at sammenligne dig selv ugunstigt med andre? Dvæler du ved tidligere fejltagelser? Når du ved, hvilke tanker der trækker dit selvværd nedad, kan du begynde at arbejde på at ændre dem. 

Udskift negative tanker med positive tanker

Nu hvor du ved, hvilke negative tankemønstre du har, er det tid til at begynde at erstatte dem med positive. Det betyder ikke, at du skal bruge falsk selvros eller benægte, at du har nogen fejl – det er bare andre former for negativ tænkning. Prøv i stedet at fokusere på dine gode kvaliteter, resultater og positive oplevelser. Husk, at alle begår fejl – det vigtige er, hvordan du lærer af dem og kommer videre. 

Fokuser på at tage vare på dig selv

Når du har et lavt selvværd, er det let at falde i fælden og forsømme dine egne behov. Du føler dig måske ikke værdig til at tage dig af dig selv, men det kunne ikke være længere fra sandheden. Når du tager dig af dig selv fysisk, mentalt og følelsesmæssigt, sender du et budskab om, at du fortjener at blive behandlet godt. Desuden vil det at tage sig af dig selv være med til at forbedre dit humør og energiniveau, hvilket gør det lettere at holde fast i positive tankemønstre. 

Prøv med psykoterapi

Nogle gange kan det være svært at bryde ud af negative tankemønstre på egen hånd. Hvis du føler, at du har brug for mere hjælp, kan du overveje at prøve psykoterapi. Eller prøv noget mere alternativt, hvis du er til det: selvværd hypnose Roskilde. En terapeut kan hjælpe dig med at identificere og tage fat på de underliggende årsager til dit lave selvværd, så du kan begynde at opbygge et sundere forhold til dig selv

Øv dig i selvmedfølelse

Selvmedfølelse er et kraftfuldt værktøj til at forbedre selvværdet. I stedet for at slå dig selv oven i hovedet over fejl eller mangler, kan du øve dig i at være venlig og blid over for dig selv. Mind dig selv om, at du er et menneske, og at alle begår fejl – også du selv. Hvis du viser dig selv medfølelse, vil det hjælpe dig med at lære at acceptere dine fejl i stedet for konstant at forsøge at forbedre dem.

Omgiv dig med positive mennesker

Endelig skal du sørge for, at du omgiver dig med mennesker, der er positive og støttende. Det kan være familie, venner, kolleger – alle, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv og opmuntrer dig til at nå dine mål. Hvis du har den slags relationer i dit liv, vil det være med til at opbygge dit selvværd.

Konklusion 

Lavt selvværd kan være en svær forhindring at overvinde, men det er ikke umuligt. Ved at blive opmærksom på dine negative tankemønstre, erstatte dem med positive og fokusere på at tage vare på dig selv kan du begynde at forbedre dit selvværd – og dit liv. Giv det et forsøg!